Главная
возврат
Вред от компьютеров
Основные причины
Нарушение осанки
Синдром запястного канала
Неподвижное положение
Эрг-упражнения
Эрг-упражнения для осанки
Эрг-упражнения для ПВПН
Зрительная профилактика
Профилактика усталости
Эргономика
Эргономика оборудования
Эргономика рабочего места
Требования безопасности
Эксплуатация ПК

Инструкция по ТБ:
- общие требования
- перед началом работы
- во время работы
- в аварийных ситуациях
- по окончании работ

Синдром запястного канала

       Синдром запястного канала (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять его сущность, необходимо разобраться в физиологии. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения большого, указательного и среднего пальцев.
       Патологическое состояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это заболевание, вызванное повторяющимися нагрузками в результате многочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой.
       Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.

       Не все случаи болей в запястье объясняются СЗК. Другие синдромы, такие, как:
  • грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела,
  • синдромы верхней апертуры грудной клетки или
  • ущемление плеча
       часто ошибочно диагностируют как СЗК.

Симптомы СЗК:

  • Жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей срединного нерва (запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца).
  • Ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца.
  • Болезненность и онемение, заставляющие просыпаться.
  • Неловкость и слабость пораженной ладони.

Как избежать боли (профилактика):

  • Эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабочей нагрузки на область запястного канала.
  • Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони.
  • Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой.
  • Правильная осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в час.

Лечение:

  • Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоней.
  • Эргономичная организация рабочего места для минимизации рабочей нагрузки на область запястного канала.
  • Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие боль.
  • Положить лед на пораженную область.
  • На ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующую ладонь и пальцы в "растопыренном" положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего.
  • Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья.
  • Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений.

| ~ На главную ~ | ~ Наверх ~ |

2008 © WebMaster L.Medvedeva (г. Ульяновск, 9 школа)