Синдром запястного канала

       Синдром запястного канала (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять его сущность, необходимо разобраться в физиологии. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения большого, указательного и среднего пальцев.
       Патологическое состояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это заболевание, вызванное повторяющимися нагрузками в результате многочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой.
       Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.

• грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела,
• синдромы верхней апертуры грудной клетки или
• ущемление плеча

Симптомы СЗК:

• Жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей срединного нерва (запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца).
• Ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца.
• Болезненность и онемение, заставляющие просыпаться.
• Неловкость и слабость пораженной ладони.

Как избежать боли (профилактика):

• Эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабочей нагрузки на область запястного канала.
• Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони.
• Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой.
• Правильная осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в час.

Лечение:

• Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоней.
• Эргономичная организация рабочего места для минимизации рабочей нагрузки на область запястного канала.
• Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие боль.
• Положить лед на пораженную область.
• На ночь надевать на запястье особую шину, фиксирующую ладонь и пальцы в "растопыренном" положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во сне - когда симптомы СЗК проявляются чаще всего.
• Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья.
• Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений.