| возврат |
| переход |
| 7 класс. Компьютер как универсальное устройство для работы с информацией |
|
Основные причины
Нарушение осанки Синдром запястного канала Неподвижное положение |
|
Эрг-упражнения для осанки
Эрг-упражнения для ПВПН Зрительная профилактика Профилактика усталости |
|
Эргономика оборудования
Эргономика рабочего места |
|
Эксплуатация ПК
Инструкция по ТБ: - общие требования - перед началом работы - во время работы - в аварийных ситуациях - по окончании работ |
Эрг-упражнения для улучшения осанки
"Глядя в небо"
Цель этого упражнения - устранение вредных эффектов от неподвижного сидения в течение длительного периода времени и профилактика грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.
Поза: стоя, руки лежат на бедрах. Медленно отклоняться назад глядя в небо. Вернутся в исходное положение.
"Египтянин"
Цель - укрепление мышц задней стороны шеи для улучшения осанки и предотвращения болей в области шеи. Упражнение способствует предотвращению:
- синдрома запястного канала
- вытягиванию шеи вперед
- дисфункции височно-нижнечелюстного сустава
- грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела
- синдрома верхней апертуры грудной клетки
